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2025年9月27日
水分補給の大切さとその効果✨
こんにちは！みんなの脱毛TSURURINです☆
皆さん、普段どのくらい意識して水分を摂っていますか？「喉が渇いたら飲む」という方が多いかもしれませんが、実はそれでは遅いのです。人の体の約60％は水分でできており、水は血液やリンパ液、細胞の働きなど、生命活動に欠かせない存在です。美容や健康を守るためには、正しい水分補給がとても大切なんです✨
💧 体にとっての水分の役割
- 体温調節
汗として水分を排出することで、体温を一定に保ちます。夏場は特に大量に汗をかくため、こまめな補給が欠かせません。 - 老廃物の排出
腎臓の働きを助け、体内の老廃物を尿として体外へ出す役割があります。水分が不足すると老廃物が溜まり、むくみや肌荒れの原因に。 - 血液やリンパの流れをサポート
水分が不足すると血液がドロドロになり、栄養や酸素が全身に届きにくくなります。逆にしっかり水を摂ると、めぐりが良くなり代謝もアップ！
💎 美容における水分補給の効果
水分は美容にも直結しています。
- お肌の潤いを保つ
十分な水分は角質層にまで行き渡り、乾燥を防いでしっとりとした肌をキープします。乾燥小ジワの予防にも◎ - 透明感アップ
水分不足は血流を悪くし、くすみやクマの原因になります。こまめに水を飲むことでお肌のトーンが明るくなります。 - ニキビや吹き出物予防
体内の老廃物をしっかり排出できるため、肌トラブルを防ぐ効果も期待できます。
⏰ いつ、どれくらい飲めばいい？
理想的な摂取量は1日あたり 1.5〜2ℓ と言われています。ただし一度に大量に飲むのではなく、少しずつこまめに摂ることが大切です。
おすすめのタイミングは…
- 朝起きた時（寝ている間に失った水分を補給）
- 食事の前後（消化を助ける）
- 運動や入浴の前後（汗で失った分を補う）
- 就寝前に少量（脱水予防）
特に夏場や乾燥しやすい冬は、意識的に摂取するのがおすすめです🌸
🚫 NGな飲み物と注意点
水分補給といっても、すべての飲み物が適しているわけではありません。
- カフェイン入り飲料（コーヒーや紅茶など）は利尿作用があり、かえって水分を排出してしまう可能性があります。
- 甘いジュースは糖分過多で美容や健康に逆効果になることも。
おすすめは「常温の水」や「ノンカフェインのお茶」などです。特に美容目的なら、体を冷やさない常温水がベスト！
🌿 サロンケアと合わせて効果アップ
脱毛やフェイシャル、ピーリングなどのサロンケアを受けた後は、普段以上に水分補給が重要になります。水分をしっかり摂ることで代謝が上がり、施術効果を高めたり、肌の回復を助けたりします。サロンケア＋日常の水分習慣で、より美しい仕上がりが期待できます💖
💬 まとめ
水分補給は「健康のため」だけでなく「美容のため」にも欠かせない習慣です。毎日のちょっとした意識が、未来のお肌や体を大きく変えていきます。喉が渇く前に、こまめに水を飲むことを心がけましょう✨
TSURURINではサロンでの施術だけでなく、普段の生活習慣やセルフケアのアドバイスも大切にしています。水分補給もそのひとつ。お客様の「もっとキレイになりたい！」を全力でサポートしていきます💛
