「ちゃんとケアしているのに、また同じところにニキビが…」そんなお悩み、サロンでもよく伺います。

結論からお伝えすると、繰り返す肌荒れの原因はひとつではなく、よく挙げられるのは次の5つです。

1. 睡眠不足や生活リズムの乱れ
2. ストレスやホルモンバランスの変化（生理前など）
3. 食生活の偏りや胃腸の疲れ
4. 乾燥（インナードライ）と皮脂のバランスの乱れ
5. スマホ・枕・マスク・髪などによる摩擦や汚れ

そして、ニキビができる「場所」には、生活のどこを見直すといいかのヒントが隠れていることも。この記事では、美容の世界でよく使われる「ニキビマップ」を使って、部位ごとに見直したい習慣と毎日のケアをまとめました。

ただし、ニキビマップはあくまで「生活を振り返るための目安」です。病気を見分けるものではありませんので、気軽なセルフチェックとして読んでくださいね。

肌荒れを繰り返すのはなぜ？まず知っておきたいこと

ニキビは、毛穴に皮脂や古い角質がたまり、そこで菌が増えることでできやすくなるといわれています。睡眠不足やストレスが続くと、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）のリズムが乱れ、古い角質が残りやすくなることも。

つまり、「洗顔を頑張る」だけではなかなか落ち着かないのは、原因が肌の外側と内側の両方にあるから。気になる場所を手がかりに、生活とスキンケアを少しずつ見直していきましょう。

ニキビマップでチェック！場所別の原因と対策

おでこ：睡眠不足・生活リズムの乱れ

おでこは皮脂が多い「Tゾーン」の一部。寝不足や忙しい日が続くと、皮脂が増えて毛穴が詰まりやすくなるといわれています。前髪やヘアスタイリング剤が触れるのも、おでこニキビのきっかけになりがちです。

• 寝る前のスマホを控え、睡眠時間を確保する
• 前髪が肌に触れつづけないようにする
• シャンプーやスタイリング剤は生え際までしっかり洗い流す

鼻まわり：皮脂と「隠れ乾燥」

鼻まわりはテカリやすいので「皮脂が多いから」と思いがちですが、実は肌の内側が乾いている「インナードライ」が隠れていることも。乾燥を補おうとして皮脂が増える、という悪循環になりやすいのです。

• 洗顔後はすぐに化粧水と乳液で保湿する
• 皮脂を取りすぎるような洗顔や、ごしごし洗いは避ける
• 鼻の毛穴を指で押し出さない

頬：食生活と「触れるもの」

頬は、スマホの画面、枕カバー、マスク、頬杖をつく手など、普段からいろいろなものが触れる場所。食生活の偏りも関係するといわれています。

• 枕カバーやタオルはこまめに取り替える
• スマホの画面やメイクブラシを清潔に保つ
• ビタミンB群を含む食品を意識して、バランスよく食べる

あご・口まわり：ストレスとホルモンバランス

「生理前になると、あごにポツンと…」という方は多いのではないでしょうか。あごや口まわりは、ホルモンバランスの変化やストレスの影響を受けやすいといわれる場所です。マスクのこすれや、手で触るクセも重なりがち。

• 忙しい時期ほど、睡眠と休息を意識してとる
• あごに手を当てるクセに気づいたら、少しずつやめる
• 生理前は新しい化粧品を試すのを控え、いつものケアをていねいに

眉間：食べ過ぎ・胃腸の疲れ

眉間のニキビは、胃腸の疲れと関係があるといわれることがあります。食べ過ぎた日や、揚げ物・刺激物が続いた後に出やすいと感じる方は、食事を見直すサインかもしれません。

• 腹八分目を意識する
• 揚げ物や辛いものは控えめに
• 朝に白湯を飲むなど、お腹をやさしくいたわる

どの場所でも大切！毎日のスキンケアの基本

やさしく洗って、すぐ保湿

よく泡立てた洗顔料でやさしく洗い、タオルは押し当てるように。洗った後は肌が乾きやすいので、できるだけ早く保湿しましょう。

ニキビは触らない、つぶさない

気になって触ったりつぶしたりすると、跡が残る原因になることもあります。ぐっと我慢して、そっとしておきましょう。

自己処理の負担も見直す

カミソリでの顔剃りや毛抜きは、肌に負担がかかりやすいケアです。剃る前後の保湿を忘れずに、剃る回数を少なくできると肌も少し楽になります。

こんなときは皮膚科で相談を

次のような場合は、セルフケアやサロンのケアよりも先に、皮膚科を受診してください。

• 赤く腹れている、痛みやかゆみが強い
• ニキビが広がっている、なかなか治まらない
• 生活を見直しても、肌荒れが長く続いている

サロンでも、炎症がある部分は施術をお休みすることがあります。肌の状態を確かめながら、無理のない範囲でご提案しますので、気になることは何でもお知らせくださいね。

TSURURINでできる「肌を整える」ケア

毎日のセルフケアに加えて、「サロンで肌を整える時間」をつくるのもひとつの方法です。

ハーブピーリング

ハーブの力で、古い角質や肌の生まれ変わりを整えるケアです。毛穴やくすみが気になる方にも選ばれています。施術後の肌は乾燥しやすくデリケートになるので、毎日の保湿をいつも以上にていねいにしてくださいね。

ニキビの部分は最初は好転反応と言って、ニキビ菌をお肌から出すためにニキビが逆に増えてしまう場合もございます。

• 全身から選べるハーブピーリング：初回3,800円／都度払い7,700円

光フェイシャル（脱毛効果もあり）

光を当ててお肌をケアするフェイシャルメニューです。毛穴の汚れやくすみが気になる方におすすめしています。ニキビが赤く、もしくは白くなっている箇所は当てられませんのでお肌の状態を見ての施術となります。

• 光フェイシャル：初回5,000円／都度払い7,000円

「どちらが自分の肌に合う？」と迷ったら、カウンセリングでお肌の状態を見ながら一緒に選びましょう。

顔のうぶ毛が気になる方は顔脱毛も

顔のうぶ毛をカミソリで処理する回数が減ると、肌への負担を減らすことにもつながります。光脱毛は毛をずっと生えなくするものではありませんが、通ううちに自己処理が楽になったと感じる方が多いメニューです（感じ方には個人差があります）。【要確認：元記事にあった「顔脱毛でニキビができにくくなった」というお客様の声を載せるかどうか。載せるなら実際の声を確認】

• 女性全身脱毛（顔・VIO込み）：初回 平日5,480円／土日祝5,800円
• メンズ全身脱毛 初回9,800円（VIOは2回目から施術できます）
• メンズヒゲセット：初回4,500円

よくある質問

Q. ニキビがあるときでも、サロンのケアや顔脱毛は受けられますか？

A. 肌の状態を担当スタッフが確かめてからご案内します。赤みや腹れがある部分は施術を避けることがあります。炎症が強いときや、皮膚科で治療中のときは、ご予約の前にお知らせください。

Q. ニキビマップの原因は必ず当てはまりますか？

A. いいえ、あくまで生活を振り返るための目安です。原因は人それぞれで、いくつかが重なっていることも多いです。気になる症状が続くときは、皮膚科で相談してくださいね。

Q. ハーブピーリングと光フェイシャル、どちらから始めればいい？

A. 古い角質や毛穴のごわつきが気になる方はハーブピーリング、光を使ったケアを試したい方は光フェイシャルを選ぶ方が多いです。迷ったら、カウンセリングでお肌を拝見してから一緒に決めましょう。ニキビが気になる方はハーブピーリングがおすすめです。

肌のこと、気軽にご相談ください

肌は、毎日の生活があらわれやすい場所。ニキビマップをきっかけに、無理のない範囲で生活とケアを見直してみてくださいね。

みんなの脱毛TSURURIN（ツルリン）は、本八幡と船橋にある脱毛・スキンケアのサロンです。

• 本八幡店：千葉県市川市八幡2-16-20 山崎ビル4階（本八幡駅から徒歩2分）
• 船橋店：千葉県船橋市本町6-3-16 レックスマンション701（JR船橋駅から徒歩5分）
• 営業時間：11:00〜20:00（最終受付19:00）／不定休

料金の詳しい内容は料金ページ、店舗への行き方はアクセスページをご覧ください。「どのケアが合うかわからない」という方も、まずはお気軽にご予約ください。